Milyen élelmiszert pakoljak a túlélőtáskába?

A túlélőtáskában az élelmiszer a legfontosabb dolog. El kell majd enned, és tudnod kell majd enni. Szénhidrátokra, zsírokra, fehérjékre, vitaminokra és ásványi anyagokra van szükséged. Mindezek a dolgok megtalálhatók az élelmiszerekben. Ez az egyik legfontosabb elem a túlélőtáskádban. Ez nem csak az életben maradásod, hanem az épelméjűséged megőrzésének módja is. Fontos, hogy olyan élelemmel rendelkezz, ami sokáig kitart, eléggé ahhoz, hogy megtaláld a kiutat a kihozhatatlan helyzetből. Ez azt jelenti, hogy olyan élelmiszerekre van szükséged, amelyek nem igényelnek hűtést vagy főzést, és magas kalória- és fehérjetartalmúak.

Pattanj be üzletünkbe, és vásárolj katonai termékeket (katonai öv, túlélő napelemes töltő, hadsereg kesztyű….) és használja ki akciós ajánlatainkat

Melyek a túléléshez elengedhetetlen élelmiszerek ?

Az élelmiszer különösen fontos elem, amit a túlélőtáskába kell tenni. Főzhető, süthető vagy akár gőzölhető a hosszabb eltarthatóság érdekében.

Hordjon minden nap katonai gallért, vásároljon egy katonai cipőt a következő túráján. Vagy éppen a mesés katonai sapkánkra van szükséged idén nyáron?

Must-have ételek :

• Rizs : minden kultúra alapja. Ezért fontos, hogy nagy mennyiségű rizs legyen, a táskában. Emellett a rizst be lehet csomagolni papírba, hogy megvédje a szagoktól és a rétisas rovaroktól, amelyek esetleg felfalják az adagját.
• Zab : egy másik nagyon fontos élelmiszer a túléléshez vészhelyzetben. Elfogyasztás előtt többször meg kell főzni. Ha nem vagy hozzászokva a gabonához, akkor főzve kenyérként is használható, de meg kell főzni, mivel áztatni kell, és amilóz (rostos anyag) lehet benne, ami pépessé és nehezen emészthetővé tenné a kenyeret.
• Rizs vagy kukoricafehérje : a legjobb fehérjeforrások, de vigyázni kell, hogy ne egyél belőle túl sokat. A rizs hajlamos a fogakhoz tapadni és nehezen rágható. Fogyasztása után puffadást is okozhat.
• A malmi búza : jó választás azoknak, akik magas rosttartalmú ételeket fogyasztanak, mivel jelentős mennyiségű rostot (a szénhidrátokat) tartalmaz. A fehérjét a szervezet lebontja, és hosszú távon segít fenntartani a normál testi funkciókat.

Mit együnk túlélési helyzetben ?

A táskában túlélési helyzetben a szükséges élelmiszer elég egyszerű. Szükséged van gyümölcsökre, zöldségekre és fehérjeforrásokra, például diófélékre és magvakra.

A különböző túlélési élelmiszerek :

A túlélési élelmiszerek azok, amelyek a kritikus állapot ellenére is fenntartják az elmédet és az erődet. Nem szabad olyan ételeket fogyasztani, amelyek növelik az étvágyat vagy segítik az emésztést, mert ez energiabomba okoz, és ötleteket ad a fejednek

• Gyümölcsök és zöldségek : A gyümölcsök és zöldségek fontos szerepet játszanak a szervezeted egészségében, mert vitaminokban és ásványi anyagokban gazdagok.
  Ezek emellett sok rostot is tartalmaznak, amelyek hosszabb ideig tartanak jóllakottan. A gyümölcsök és a zöldségek nagyon egészségesek számunkra,A szervezetünknek az egészségünk megőrzéséhez szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaznak, hozzájárulnak az emésztőrendszerünk megfelelő működéséhez.A gyümölcsök emellett kiválóan alkalmasak az energiaellátásra is,mert cukrot adnak, ami segít abban, hogy hosszú ideig kibírjuk étel vagy víz nélkül. A gyümölcsök közé tartozik az alma, a banán, a narancs, a szőlő, a szultán és az áfonya. A
  zöldségek közé tartozik a csöves kukorica (főzve), a burgonya (főzve), a sárgarépa (főzve), a fehérrépa (főzve), a hagyma (főzve), a zöldbab (főzve) és a brokkoli (főzve).
• konzervek : Jó, ha van néhány, ha hosszabb időt töltünk a tengeren, valamint földrengés vagy árvíz esetén. A
  konzervek az egyik lehetőség, a húskonzervek kiváló vészhelyzeti adagok, mivel hosszú az eltarthatóságuk és hidegen vagy melegen fogyaszthatóak. A bab- és zöldségkonzervek szintén jó választásnak bizonyulnak vészhelyzeti adagokba.
• Igy : A vízről sem szabad megfeledkezni. Hidratáltnak kell maradnia, és rendszeres vízkészlettel kell rendelkeznie, még akkor is, ha nem közvetlenül vészhelyzetben van. Nem akarja elpazarolni az értékes vízkészleteket, amikor először más szükségleteket kell kielégíteni! A csoportodban személyenként legalább egy gallon vízzel kell rendelkezned. Ha a
  csoportodban vannak gyerekek vagy terhes nők, akkor ezt a mennyiséget duplázd meg minden egyes gyerek és terhes nő esetében.
• Szárított élelmiszer: Túlélési helyzetben olyan élelmiszerre van szükséged, amely hosszú ideig életben tart. A legjobb, ha szárított élelmiszert használsz, mivel ez tovább tart, mint a konzerv vagy a csomagolt élelmiszer. Saját vészadagokat is készíthetsz úgy, hogy száraz termékeket, például gabonaféléket, lisztet és cukrot tárolsz légmentesen záródó edényekben, és vizet adsz hozzá, hogy a szükséges folyadékmennyiséget pótold. Ennek a módszernek két hátránya van: több tárolóhelyet igényel, mint a konzervek, és bizonyos mértékű erőfeszítést igényel az Ön részéről a száraz termékek előkészítése minden egyes felhasználás előtt. Ha azonban készletet tartasz ezekből a hozzávalókból, és kéthetente felváltva használod őket, ez a módszer elegendő kalóriával lát el, amíg a segítség megérkezik.
• Dió : A diófélék és magvak kiváló forrása az E-vitaminnak és más antioxidánsoknak, amelyek segítenek megvédeni a szervezetet a szabad gyökök okozta károsodástól, amelyet a testmozgás vagy más olyan tényezők okoznak, amelyek hozzájárulhatnak a szívbetegségek vagy a rák kockázatához (például a dohányzás).

Az élelmiszerek elengedhetetlenek

Vészhelyzetben az élelmiszer nagyon fontos. Lehetséges túlélni abból, ami kéznél van, de ismerned kell a különböző élelmiszereket és azok tápértékét.

Milyen fűszerek ezek ?

Olyasmit szeretnél, ami nem romlik meg, ha meleg és párás az idő, ezért az alábbi listán szereplő szinte minden jól eltartható szobahőmérsékleten. A sók és a cukrok, amelyek segítenek tartósítani az ételeket,  is tartalmaznia kell.

• Méz : A méz egy másik olyan élelmiszer, amely vészhelyzeti energiaforrásként használható, ha más forrás nem áll rendelkezésre. Magas a cukortartalma, de alacsony a zsír- és szénhidráttartalma. Az
  elfogyasztása után remekül fogod érezni magad!
• Só: Fontos, hogy legyen egy kis só a túlélőtáskádban, még akkor is, ha nem eszel belőle sokat. Ez segít feszesíteni a combjaidat, a lábaidat és a hátadat.
• Cukor: legalább 3 óra kell ahhoz, hogy a szervezeted felszívja a cukorban lévő glükózt. Ezért hasznos, ha elegendő van belőle, hogy elegendő energiát biztosítson a következő órákban.

A legjobb élelmiszerek a vészhelyzet túléléséhez

Minden helyzetre van megfelelő élelmiszer. Az élelmiszerek kiválasztása országonként, évszakonként és népességfajtánként változik.A menekültek számára ez azt jelenti, hogy gyorsan tudnak alkalmazkodni az új életkörülményekhez és a helyi élelmiszerekhez. Vannak különböző típusú élelmiszerek, amelyek bárhol fogyaszthatók: gyümölcsök, zöldségek, húsok, halak. Azoknak a menekülteknek, akiknek rendszeresen kell étkezniük, tisztában kell lenniük az összes elérhető élelmiszerfajtával, és tudniuk kell, hogy mit válasszanak a megfelelő táplálkozás érdekében. Az étel az élet. Nincs jobb dolog egy vészhelyzetben, mint tudni, hogyan kell enni a túléléshez.

Túlélő élelmiszerek :

• Keksz, gabonapehely, csokoládészelet : Néhányan szeretnek energiaszeleteket vagy más rágcsálnivalókat hozzáadni, egyszerűen azért, mert ezeket könnyebb gyorsan előkapni, ha szükség van rájuk.
  Azért nagyszerűek, mert különböző ízekben és ízesítésben (plusz fehérje) kaphatók, így mindenki találhat olyat, ami tetszik neki! A száraz kekszek vagy a nyers tejes kekszek nagyszerűek az első éjszakára, ha megkívánsz valamit. Kis adagokra oszthatók, így könnyen elférnek a hátizsákodban
• Protein : fehérjét kell fogyasztanod, ami fontos a sejtnövekedéshez és a regenerálódáshoz edzés vagy sérülés
  után. A fehérjeforrások fontos részét képezik az étrendednek, mivel a nélkülözhetetlen aminosavakat biztosítanak melyek segítenek a sérült szövetek helyreállításában és az izomerő fenntartásában. Ezek bevitelének legjobb módja a rendszeres hús- vagy halfogyasztás.
• Lipid : Az étrendjébe mindig be kell iktatnia némi zsírt, mivel ez a szervezet üzemanyagforrása, amely segít szabályozni a hormonjait és fenntartani a testsúlyát.
• Édesség : Semmi baj nincs azzal, ha felhalmozod az édességeket, amikor minden más elfogyott. Ha másért nem is, segít megtartani a morát A cukorkák remek választásnak bizonyulnak jutalomfalatnak és nassolnivalónak. Ugyanakkor vészhelyzeti energiaforrásként is használhatók, ha nem jutsz vízhez vagy más folyadékhoz. Tartson többféle édességet a túlélőcsomagjában!
• Mogyoróvaj. Ez finom a pirítóson, és vészhelyzeti kenőcsként is használható az égési sérülésekre.
• Kávé : A kávé remekül ébren tart a hosszú vándornapok alatt, de segíthet a jókedv fenntartásában is, amikor az erdőben rekedtél, és nincs más lehetőséged.
• Hús : A hús egy másik nagyszerű fehérjeforrás azok számára, akik eleve nem jutnak hozzá más ételekhez, vagy akiknek több fehérjére van szükségük, mint amennyit a szokásos étrendjükből kapnak.
• Sajt : A sajt egy másik olyan termék, amely vészhelyzeti fehérjeforrásként használható. Nagyon magas a zsír- és kalóriatartalma, de alacsony a szénhidráttartalma. Az ételkészítés során összetevőként is felhasználható, ha más forrás nem áll rendelkezésre. A
  túlélőkészleted nélkülözhetetlen élelmiszere.

Mi az alapvető dolgok egy túlélőtáskában ?

Pakoljon olyan alapvető élelmiszereket, mint a rizs, bab, tésztaszósz vagy paradicsomszósz a könnyű főzéshez, mogyoróvajas-zselés szendvicsek arra az esetre, ha a dolgok rosszra fordulnak, csokoládészelet vészhelyzetekre és müzliszelet, amire igazán szüksége van, aszalt gyümölcsök az íz, a könnyűség és a praktikum miatt.

Az alapok :

A túlélőtáska egy teljes logisztikai összeállítás, amely mindent tartalmaz, amire szükséged van a hosszabb ideig tartó túléléshez. A termékek és árucikkek tekintélyes listája különféle élelmiszereket tartalmaz, de emellett ruházatot, cipőt, tetőt, gyógyszereket és sok más nélkülözhetetlen dolgot is. Itt most az élelmiszerek fontosságáról fogunk beszélni a bug-out bagben.

• A túlélőtáska fő összetevőjének az alapvető élelmiszereknek kell lennie. Ezeket a legkönnyebb megtalálni és nagy mennyiségben tárolni. Elengedhetetlenek minden olyan ember túléléséhez, aki fegyveres konfliktus vagy a kormány vagy más idegen erők által elrendelt blokád miatt elszigetelődött vagy veszélyben van.
• A túlélőtáskában gyakran kell tárolni az alapvető élelmiszereket. Ezek fogynak el elsőként, ami energiaveszteséghez és gyors kiszáradáshoz vezet. A
  cél az, hogy a káoszból való kilábaláskor elegendő kalória és fehérje álljon rendelkezésre az erő helyreállításához, valamint a csonttörések és szívbetegségek kockázatának korlátozásához szükséges vitaminok és kalcium.
• A túlélőtáskában nem azok az alapvető élelmiszerek vannak, amelyeket általában fogyaszt. Ezek gyakran zsírosabbak, sósabbak és kevésbé kiegyensúlyozott arányban tartalmaznak B12-vitamint vagy vasat.
• Azért, hogy hetekig eltartson valakit a bajban, a lehető legnagyobb éhségre kell felkészülnie. Ennek legjobb módja, ha elég élelmiszert tárolunk ahhoz, hogy legalább három napig biztonságosan túléljünk. A cél tehát nem az, hogy a lehető legtöbbet együnk az esemény bekövetkezte előtt, hanem az, hogy rögtön utána elkezdjünk enni. Ez azt is jelenti, hogy figyelni kell a különböző testrészekre elosztott kalóriákra és azok hasznosságára.
• Víz fogyasztása: Légmentesen záródó edényben kell tárolni, és aznap, amikor meg kell innod, legyen meleg vagy hideg (lehetőleg), jelentősen kiegészítve a többi itallal, amit körülbelül háromóránként kell meginnod előtte.

Az élelmiszer fontossága a túlélőtáskában :

• Az élelmiszer a legfontosabb dolog, ami egy túlélőtáskában kell, hogy legyen. Legalább három napra elegendő élelmiszert kell magaddal vinned. A
  legjobb módja az élelmiszer tárolásának, ha légmentesen záródó edényben helyezed el, oxigénelnyelő tasakokkal.
• Víz nélkül hetekig túlélhetsz, de élelem nélkül néhány napnál tovább nem.
  
• Meg kell csomagolnod a magas energiatartalmú élelmiszereket, például dióféléket és aszalt gyümölcsöket, amelyek a vadonban tartják az energiaszintedet. Pakoljon be alacsony energiatartalmú élelmiszereket is, például tésztát és rizst, amelyek szénhidrátot biztosítanak, hogy lendületben maradjon.
• Vigyen magával sok fehérjében gazdag élelmiszert, például halkonzervet, húskonzervet és tojást. Vigyél magaddal néhány alapvető fűszert is, amelyekből ízletes ételeket készíthetsz, például chiliport, sót és borsot.
• A túlélőcsomagodba gyümölcskonzerveket is bevihetsz. A gyümölcskonzerv kiváló kalóriaforrás, mivel cukrot, vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz. Emellett felturbózzák a szervezetedet, amíg a természetben vagy!
• A kulcs az, hogy gondolj arra, hogy mit viszel magaddal hosszú távon.
  Ha két hétre mész túrázni, akkor beérhetsz egy kéthetes élelmiszerkészlettel. Ha viszont
  több hónapra mész az erdőbe, akkor az erre az időszakra elegendő élelmiszerkészlet nem biztos, hogy elég lesz.
• Gondoskodnod kell arról, hogy az élelmiszereid a lehető legtovább kitartsanak anélkül, hogy megromlanának vagy túl nehézzé válnának. Ez azt jelenti, hogy az élelmiszereid nagy részének szárítottnak vagy fagyasztva szárítottnak kell lennie.A fagyasztva szárított élelmiszer tovább tart, mint a dehidratált élelmiszer, mivel nem veszíti el olyan gyorsan az ízét, és kevésbé terjedelmes, mint a dehidratált élelmiszer.
• Tudd, hogy gyorsan és egyszerűen tudsz ételt főzni. A túlélési élelmiszert a tűz fölött főzheti meg egy nagy fazék vagy tűzhely segítségével. A legjobb, ha olyan ételeket választasz, amelyek nem igényelnek sok vizet, és amelyeket egy távoli helyen nem okoz majd gondot megtalálni.

MREs :

A MRE-k (Meals Ready to Eat) tökéletesek vészhelyzeti élelmiszerként, mivel hidegen vagy melegen is fogyaszthatók. MRE-ket a katonai felesleg boltokban lehet kapni, de kempingboltokban és akár a helyi élelmiszerboltban is megtalálhatók. Az MRE-k (meals ready to eat) kész, fagyasztott ételek.

A MRE-knek két típusa van: a téli és a nyári MRE-k.

• A MRE-ket az USA védelmi minisztériuma fejlesztette ki 1941-ben a War Food Service program részeként. Az
  amerikai hadsereg 1942 óta használja őket, míg azóta az amerikai hadsereg különböző ágai használják őket.
• A MRE-ket leggyakrabban hidegen fogyasztják, de sütőben vagy kempingtűzhelyen is felmelegíthetők. Az ételek és ízek széles választékát kínálják, beleértve a húsokat és zöldségeket, tésztaszószokat, leveseket, desszerteket, sőt, még müzliszeleteket és csokoládészeleteket is!
• A télire szánt MRE-ket profi szakácsok készítik, akik tanulmányozták a receptet. Az összetevőket az időjárás szerint választják ki, ami csökkenti a jeges víz elfogyasztásának kockázatát.
• A nyári MRE-ket általában otthoni szakácsok készítik, akik jól ismerik a receptet, és más a céljuk: a boltokban kapható ételeknél élvezetesebbé tenni az ételeket!
• A MRE-k olyan készételek, amelyek egy élelmiszercsomagban érkeznek, mindent tartalmaznak, ami egy egyéni étkezéshez szükséges. Rövid távú használatra tervezték őket, és nem igényelnek hűtést.
• A MRE-k készételként fogyaszthatóak bázistáborokban, katonai infrastruktúrákban és tudományos bázisokon. Sokszor kis mennyiségű élelmiszert tartalmaznak, amelyek a készítés helyétől függően eltérőek lehetnek. Az MRE-ket úgy tervezték, hogy gyorsan elfogyaszthatóak és újrafelhasználásra készek. Kalória, fehérjék, szénhidrátok és vitaminok tekintetében a szükségletek széles körét fedezik, miközben könnyen szállíthatóak és tárolhatóak.
• A készételek (MRE-k) olyan előre elkészített ételek, amelyek egy főételt, egy köretet, egy desszertet és egy italt tartalmaznak. Azokat tasakokba csomagolják, amelyek melegen vagy hidegen fogyaszthatók.
• A MRE-nek több típusa létezik.
  Mindegyik típus különböző helyzetekhez és környezetekhez igazodik. Vannak például túlélőcsomagok, amelyek élelmiszert és vizet tartalmaznak. Lehet kapni fagyasztva szárított ételeket is, amelyek nem igényelnek semmilyen előkészületet, miután kinyitotta a tasakot.
• A legfontosabb dolog, amit az MRE-kről nem szabad elfelejteni, hogy nem arra szolgálnak, hogy úgy fogyasszuk el őket, ahogy vannak; olyan vészhelyzetben való használatra tervezték őket, amikor nincs időnk saját ételt készíteni, vagy nincs hozzáférésünk sütőhöz vagy tűzhelyhez. Ebben az esetben a
  legjobb, ha forró vizet vagy konzervet adsz hozzá az éléskamrádból, mielőtt megeszed, így jobb íze lesz, mintha csak kinyitottad volna a zacskót, és megfőzted volna a mikrohullámú sütőben, mint a popcornt!

Milyen részleteket nem szabad figyelmen kívül hagyni ?

Az élelmiszer minden túlélőcsomag elengedhetetlen része. Sokféle élelmiszert tarthatsz a túlélőtáskádban, de fontos, hogy a helyzetnek megfelelőt válaszd ki.

Itt van néhány dolog, amit figyelembe kell venned, amikor kiválasztod, milyen élelmiszereket tegyél a túlélőcsomagodba:

• Frissesség : Minél frissebb az élelmiszer, annál jobb ízű és tartósabb lesz. Megfontolandó, hogy fagyasztva szárított vagy dehidratált élelmiszereket vásároljon, ha hosszú ideig szeretné tárolni őket. A
  fagyasztva szárított élelmiszerek kevesebb helyet foglalnak, mint a konzervek, és forró vízzel rehidratálhatók; a dehidratált élelmiszereket forró vízhez adhatja, vagy egyenesen a csomagolásból fogyaszthatja.
• Kínálat : Ha katasztrófa történik, és az élelmiszerboltok bezárnak vagy megsemmisülnek, előfordulhat, hogy nem lehet azonnal friss gyümölcsöt és zöldséget vásárolni. Előrelátóan kell terveznie, ha továbbra is jól akar étkezni a válsághelyzetben. Néhányan tartanak a bug-out táskájukban húsokat, például marhahúst, baromfit és halat azon az alapon, hogy ezek nem romlanak meg olyan gyorsan, mint más termékek, például kenyér, gabonapehely és keksz, mivel ezek a termékek nem olyan tartósak, mint a gyümölcsök és zöldségek.

Élelmiszerek a túlélési időszak szerint

A túléléshez szükséges élelmiszereket az határozza meg, hogy milyen körülmények között tervezi a túlélést. Ha rövid ideig tervezi a túlélést, kalóriadús élelmiszerekre lesz szüksége. Ezek közé tartoznak a kenyerek és gabonafélék, a tésztafélék, a rizs és a bab. Ha hosszabb ideig tervezed a túlélést, tápanyagokban gazdagabb élelmiszerekre lesz szükséged, például gyümölcsökre, zöldségekre és diófélékre. Ezek segítenek megőrizni a szervezeted egészségét. A legjobb élelmiszer, amit a bug-out táskába tehetsz, az az élelmiszer, amelyik a legtovább eláll. Mennyi ideig fog kitartani? Ez attól függ, hogy mennyi ideig leszel áram és víz nélkül, mennyi időre számítasz, és mennyi ételt tud megenni a családod, mielőtt éhezni kezdenének.

Megjegyzendő :

• A jó ökölszabály az, hogy kétszer annyi élelmiszert tervezz, mint amennyire úgy gondolod, hogy szükséged lesz.
  Ez azt jelenti, hogy ha naponta 100 kalória fejenként (körülbelül annyi, amennyire egy kis uzsonnához van szükséged), akkor egy hétre vagy többre számolj körülbelül 200 kalóriával fejenként és naponta.
• A legfontosabb dolog, amit a táskádba csomagolva ne felejts el, hogy olyan étel legyen, ami nem romlik meg könnyen. Ez nehéz lehet, ha nincs sok hely a táskádban, de megéri, ha ez azt jelenti, hogy nem kell attól tartanod, hogy mérgező bogyókat vagy más mérgező növényeket eszel, amikor eltévedsz a vadonban!
• Fűszerezd meg a gyümölcsöket és zöldségeket vízzel és fűszerekkel, hogy serkentsd az emésztőrendszeredet

A különböző helyzetek :

A helyzettől függően lehet menüt készíteni a túlélőtáskához. Ezek a menük három kategóriába foglalhatók: olyan élelmiszerek, amelyek nem okoznak problémát, olyan élelmiszerek, amelyek jó egészséget biztosítanak, és olyan élelmiszerek, amelyek energiát adnak.

• Az első csoportba minden olyan élelmiszer beletartozik, amelyre szükséged lesz a több hetes túléléshez. Ezek közül néhány lehet a zsebedben vagy a személyes készletedben, de nem szerepelnek a konyhaszekrényben, mert túl nehéz beszerezni őket, vagy túl drágák.
• A második csoportba olyan élelmiszerek tartoznak, amelyeket könnyű elkészíteni, és nem igényel nagy erőfeszítést. Jó példa erre a kávé, a tea vagy a tiszta koffein. Instant kávét készíthetünk egy kapszula átadásával
• A harmadik csoport minden ember egészségére és fizikai állapotára hatással van. Ez hozzájárul a szervezet növekedéséhez és egyensúlyához.

Élelmiszerek és hőmérsékletük :

Az ellenséges környezetben való túléléshez megfelelő ételeket kell fogyasztani. Aki boldogulni akar, annak tudnia kell, hogyan találja meg az igényeinek és helyzetének legmegfelelőbb élelmiszert.

• Először is tudnia kell, hogy a túléléshez a hőmérséklettől függően különböző stratégiákra van szükség. Hideg időszak esetén azembereknek több szénhidrátot és kevesebb zsírt kell enniük. Ez az étrend különösen fontos, amikor a hőmérő -10°C alá süllyed, mivel ez csökkentheti a termelésre és a foglalkoztatásra rendelkezésre álló férfiak számát.
• Az átlagosan 10°C-os vagy annál magasabb hőmérséklet esetén az embernek fehérjében és állati zsírokban gazdagabb étrendre van szüksége.
  

De hogyan lehet vészhelyzetben túlélni?

Nekünk gyakran jut eszünkbe az élelmiszeradagolás, ami a szigorú diéta kiváltsága, de ez nem feltétlenül működik a fejlett országokban. Egy válsághelyzetben lévő országban az emberek olyan élelmiszer-korlátozásokkal szembesülnek, amelyek korlátozzák a megfelelő táplálkozás lehetőségét, és súlyos következményekkel járhatnak a fizikai és mentális egészségre nézve.

Túlélés vészhelyzetben :

Az erre a problémára adott válaszok alapja tehát az, hogy ismerjük a legjobb élelmiszereket, amelyekkel vészhelyzetben túlélhetünk.

• Az élelmiszer az élet alapvető forrása. Az élelmiszer létfontosságú dolog, és állati húst is használhatsz a túlélőkészletedhez, de ne feledd, hogy ez nem a legjobb választás, mivel nagyon nehéz tartósítani és tárolni egy olyan környezetben, ahol nincsenek légkondicionálók vagy hűtőszekrények..
• De ha vészhelyzetben vagy, akkor a klasszikus világon kívül másra is szükséged van: kenyérre és sajtra.
• Egy vészhelyzet túléléséhez sok más élelmiszert is fogyaszthatsz, például aszalt gyümölcsöket és energiaszeleteket.
• A túlélőélelmiszer értékes és gyakran nélkülözhetetlen segítség, ha városi területeken utazol. Megkönnyíti a túlélést, különösen vészhelyzetben. Az élelmiszerek minősége a különböző régiótípusok szerint változik, de mindegyiket ugyanazon alapelvek szerint készítik el.
• A túlélőélelmiszerek az élethez szükséges élelmiszerek, amelyek közvetlenül fogyaszthatók vagy későbbi felhasználásra tárolhatók. Különböző formákban készülhet, például energiaszelet, száraz keksz, szárított gyümölcs
• Az energiaszeletek kis műanyag csomagok, amelyek az aktív élethez szükséges kalóriákat és vitaminokat tartalmazzák. Egyénileg vagy egy kollektív közösségen belül szabályozhatók a gyors ellátás biztosítása érdekében.

Mely élelmiszerek adják a legtöbb energiát ?

A gyümölcsök és zöldségek tökéletesen alkalmasak arra, hogy mindenféle tápanyaggal ellássanak minket, amire szükségünk van a jó élethez. Ezért szükséges, hogy a legnagyobb boldogságunk érdekében néhányat a túlélőtáskánkba is beiktassunk.

Más fontos élelmiszerek :

De vannak más dolgok is, amiket fogyaszthatunk, és amelyek sokkal hatékonyabbak, mint a gyümölcsök vagy a zöldségek!

• Az italok, sütemények és más cukros ételek sok olyan tápanyagot tartalmaznak, amelyek hasznosak a szervezetünk számára, ezért fontos, hogy odafigyeljünk arra, hogy csak azt szeressük, ami jót tesz a szervezetünknek.
• Amikor kint vagyunk az erdőben, sok minden elromolhat.
  Ön