Tény, hogy a túrázás egy sporttevékenység, amely egy meghatározott útvonal megtervezéséből és bejárásából, gyaloglásból és nem futásból áll. Ezt a sportot leggyakrabban csoportosan gyakorolják minden olyan támaszon, amely lehetővé teszi a gyalogos útvonalat felszerelés nélkül, mint például erdei túlélőfelszerelés vagy a hegymászáshoz kapcsolódó haladási technikák. Ez a sétaútvonal lehet, hogy jelzésekkel és táblákkal van jelölve, de az is lehet, hogy nincs.
Az életvezetési tanácsadók a hét közbeni természetjárást nagyon ajánlják, mert gazdagító és terápiás hatású, köszönhetően a nyugodt, egészséges és békés környezetnek, amely olyan jólétet nyújt, amelyet a városi tevékenységek nem tudnak nyújtani. Ezt a foglalkozást a természet közepén, fák, sziklák és állatok között gyakoroljuk, botokkal vagy anélkül, a személy és a környezet teljes tiszteletben tartásával. Mindenki számára alkalmas, a megrögzött fiatal sportolóktól a mozgásszegény idősebbekig.
Készen állsz
arra, hogy megszervezd az első túrázási élményedet?
Hogyan szervezzük meg a franciaországi túrázást ?
Hogy nyugodtan
távozhassunk, a lehető legnagyobb körültekintéssel kell eljárnunk.
A jó szervezés, a helyszínt tartalmazó előkészítő lap, nem beszélve a térképről, még fontosabb, mint maga a túraútvonal.
Útmutató az önálló túraszervezéshez?
- 1. lépés: Határozd meg az útvonalat és az útvonalat. A sikeres túrázás jó, komoly és dokumentált felkészülést igényel jóval az indulás előtt. Minden szükséges információt be kell szerezni, ha az útvonal vagy a hely nem a nyilvánosság számára van kijelölve, vagy a hozzáférés tilos vagy ritkán látogatott…
- .
- 2. lépés : Tervezze meg a gyakorlati szükségleteket, például lámpás. Most az utazás gyakorlati szempontjaira kell gondolnia, amelyek attól függnek, hogy milyen típusú túrát szeretne tenni. A felszerelés kiválasztása rendkívül fontos.
-
3. lépés : foglaljon előre. Az
indulás előtt legalább 6 hónappal tájékozódjon és foglaljon szállást a kiválasztott útvonal közelében található szálláshelyen
A kezdeti szintű edzés és állóképességi lap
A túrázás egy kíméletes fizikai foglalkozás, amely ösvényeken, síkságokon vagy hegyekben, hétvégén pedig gyakrabban az erdőben zajlik.
Ez egy nagyon bölcs döntés, így egy csoportos erdei kirándulás, amelyet futásnak is nevezhetünk, kiváló tevékenység arra, hogy megerősítsük vagy megújítsuk a családi kötelékeket azáltal, hogy együtt sétálunk az erdőben, a Var, a Rhône vagy miért ne a Loire közelében például, ezek az útvonalak ideálisak néhány sajt és néhány üveg bor jutalmaként az útvonal befejezéséért.
Ez azt jelenti, hogy mint minden sportág esetében, a kezdetek kezdetén mindig lassan, több könnyű gyakorlatsorozattal kell haladni. Ha túrázni szeretnél, először olyan kirándulásokkal kezdj, amelyek megfelelnek az edzettségi szintednek: Például menj el 1-2 órás sétára, terheletlenül, nem túl nehéz ösvényen. Gyakorlás közben fokozatosan növelheti a tevékenység időtartamát és nehézségét. Így profivá válhatsz, és fokozatosan, teljes biztonságban élvezheted a sportolást.
Hogyan nyugtathatod meg az izmaidat ?
Ha a
séták után fájnak az izmaid, az valószínűleg azért van, mert nem ittál elég vizet a séta alatt. Délután, azoknak, akik inkább az estét választják, ajánlunk egy kellemes, frissítő sört. A sör B-vitamint tartalmaz, amely segít ellazítani az izmokat. Aki
nem szereti, annak jó alternatíva a sörélesztő.
Am másik oldalon, ha továbbra is fájdalmai vannak, és továbbra is iszik, akkor a fájdalom csillapítására paracetamolt vagy aszpirint szedhet. A görcsöket elsősorban az ásványi sók izzadás közbeni elvesztése okozza. Ezért ezt a veszteséget ásványvízzel vagy izotóniás itallal kell pótolni. Ajánlatos banánt is enni, mivel sok káliumot tartalmaz. Egy jó leves segíti a folyadékpótlást és megelőzi a görcsöket.
Biztonságos
túraszervezés
Útmutató a túrakészlet elkészítéséhez
Egy
túrakészlettáska
többféle változata létezik az ideális készlet és felszerelés, hogy jól felkészüljön az ilyen típusú gyakorlatok előtt. Minimumként azonban rendelkeznie kell:
- Bandázsok : Előre vágott, különböző méretű, speciális és standard buborékcsomagolásban
- Determinálószer és steril borogatás
- Determinálószer és steril borogatás
-
- Egy túlélőtakaró személyenként
- Szúnyogriasztó
- Szúnyogriasztó
- Cukor vagy édesség
- Naptej
- Pálinkafőző
- Pálinkafőző
.
/li>
Tanácsok és óvintézkedések hegyi túrázás előtt
A a hegyi túrázás még nyáron is különlegesebb és gondosabb éberséget igényel.Elsőként az időjárás-előrejelzést kell rendszeresen megnézni és ellenőrizni, mivel a hegyekben nagyon gyorsan viharok alakulhatnak ki.
Elővigyázatosságból a legjobb, ha mindig van nálad valami, amivel megbirkózhatsz a hirtelen időjárásváltozással (K-way és váltóruha).
A balesetek elkerülése érdekében indulás előtt tájékozódj a helyszín megközelíthetőségéről és az útvonal nehézségéről. A hegyekben soha ne hagyatkozzon a kilométerek számára az útvonal hosszának vagy nehézségének megjóslásakor. Ezután vigyen magával egy sípot, hogy baleset esetén könnyebben megtalálják.
Hidratálási tippek
Fizikai megterhelés előtt, alatt és után körülbelül 4 litert kellene inni. Az italok variálásával ezt könnyen elérhetjük, anélkül, hogy kényszerítenénk magunkat: tea, kevert italok, leves, víz… Spanyolországban meleg időben akár 7 vagy 8 litert is meg lehet inni. A folyadékpótlás nagyon fontos, mert ha a testsúly mindössze 2%-át veszíted el folyadékban, akkor a fizikai teljesítőképességed 20%-át veszíted el.
Az ivóvíz tehát megelőzi a hosszú séta vagy a nehéz lábak utáni izomfájdalmakat is. Tehát még ha nincs is túl meleg, akkor is tanácsos inni és enni. Egy kiadós reggeli (folyadék, gyors cukor, keményítő, fehérjék…) az alap.
Kiépítési tippek első túrázóknak
Ha komolyan gondolod a kipróbálnád a túrázást de nem tudod, hol vegyél minden felszerelést : hátizsák cipőt és így tovább, akkor javasoljuk a katonai boltot, egy csodálatos és tökéletes üzletet neked.
Ez az
egyik legjobb katonai termékekkel foglalkozó webáruház Franciaországban. Termékeik a piac legjobbjaival versenyeznek. Ruházatot, egyenruhát, felszerelést és kiegészítőket talál, a SURPLUS MILITAIRE által kínált termékek 100%-ban hitelesítettek, autentikusak és nagyon jó minőségűek.
Az ruházat és kiegészítők az egész családnak: kiegészítők férfiaknak, nőknek, gyerekeknek minden korosztály számára, minden kívánt méretben és korban. Nézze meg, onplus-military.co.uk katalógusában különböző tételek találhatók, hogy kielégítse Önt: harci öltözék, túlélő felszerelés, katonai hátizsák, térkép, terepszínű hálók, sporteszközök, minden, amire szüksége van túrázzunk biztonságosan. Ez az üzlet a legjobb hely, ahol tanácsokat kaphat a tökéletes túrázáshoz szükséges megrendelésekhez. A szállítás ingyenes és bárhová Franciaországban. Adja le rendelését 1 kattintással, ésa csomagját a helyszíntől függően 3-5 napon belül kézbesítjük hétfőtől szombatig, 9-17 óráig. Az online piac legsegítőkészebb munkatársaival is rendelkeznek, az ügyfélszolgálat válaszideje akár 24 óra is lehet. Jelentkezzen a hadseregbeMILITARY SURPLUS. Várják Önt, ezért vegye fel a telefont vagy a számítógépet, és látogasson el a legjobb, álmai katonai termékeit értékesítő weboldalra, amilitaryplus.com
címre.
